oshibka1У нас есть целых десять дней, чтобы разобраться с самыми
распространенными ошибками, которые мешают продвижению в похудении.

Итак, поехали:

Едим без разбора, не обращая внимания на то, сколько съели.

 

Ошибка первая:

Вы даже не можете представить, сколько вы съедаете за день, даже не обратив
на это внимание. Вот, если бы вся ваша квартира была обвешана видеокамерами,
то вы бы удивились, сколько поглощаете калорий без разбора: остатки после обеда
детей, снятие пробы, во время приготовления пищи, еда возле телевизора.

Все это может составлять сотни калорий, а потом повлиять на образование лишнего веса.

Как исправить ошибку:

Самый лучший способ, для того, чтобы уследить за всем,
что мы положили в рот, это завести дневник питания.

Записи должны быть очень точными: что мы ели, сколько и где мы ели.
Например: 14-00 – 1 печенье, у телевизора. Чтобы не забыть, записывайте
сразу после того, как поели.

Также когда вы ведете дневник, вы сможете обнаружить проблемы,
которые вам мешают и решить их.

Например, вы заметили, что утром на работе съели много булочек, значит,
вы плохо завтракаете, теперь придется вставать пораньше.

Или перекусываете у компьютера или телевизора, значит решите для себя,
что едите только за столом.

Насчет остатков после того, как поели дети, то придется выбрасывать,
представьте, что хорошие детки все съели, такое тоже бывает.

Да, сведя дебет с кредитом, понимаю, что нападки на холодильник были частыми
и ненужными, летопись питания не врет, а значит, для перекуса возьмем воду.

Будьте бдительны…

baner