oshibka3Продолжаем разбирать ошибки в похудении.

Ошибка третья:

Мы вспоминаем о себе в последнюю очередь

Женщины склонны отодвигать все свои потребности на задний план, тогда как, в первую очередь идут семейные дела.

Например, мы откажемся от приготовления пищи, которую мы предпочитаем,
потому что наш муж и дети любят другую. Мы усядемся ужинать вместе с мужем,
когда тот возвращается с работы, даже, если уже поели. Или были настолько
заняты домашними делами, что нам не хватило времени нормально поесть.

Как исправить ошибку

Если мы не будем следить за своим питанием и заниматься физической нагрузкой,
то это отразится не только на нашей внешности, но и на здоровье, а тогда мы не
сможем помогать своей семье.

Поставьте границы: для детей, которые уже могут принести себе все,
что хотят, пока их мама ест, пока она не закончит все может подождать.

Обращайте внимание на голод: если вы действительно должны поесть, то дела
могут подождать, а если вы поели, то с мужем можно просто посидеть и выпить
стакан воды, потому что в этот момент вы не голодны, а просто едите «за компанию».

Поставьте цель!!!

Если ваша подруга сказала, что вы не сможете справиться со своим лишним весом,
и ваша диета не принесет успехов – поменяйте подругу!

Вы обязательно справитесь!

Конечно, поменять привычки питания нелегко, это как переехать в другой город или
поменять место работы. Мы пытаемся выйти из зоны, в которой нам все знакомо,
там тепло и уютно. Если нам плохо или что-то не ладится, мы просто протянем руку
к холодильнику, и все проблемы покажутся немного не такими страшными, а может,
даже сами собой утрясутся.

Но понятно, что если мы приняли решение похудеть, то ломать свои привычки придется.
Надо просто понять, для чего мы это делаем и поставить четкие цели с серьезными
датами, можно сказать подпишем сами с собой контракт, который разорвать будет
невозможно, потому, что это касается самого дорого, что у нас есть – нашего здоровья.

Но, если вы ставите цели, то исходить надо из соображений не навреди. Поставьте цели и определитесь со временем их достижения.

Выбрав сбалансированную диету, вы не ошибетесь, а количество сброшенных килограммов не должно доходить до фанатизма, все должно быть в меру и согласно вашему возрасту.
А самое главное, когда вы похудеете с оптимальным весом, будет легче его сохранить,
чем похудеть до безумия и набрать обратно от голодухи.

Составьте свой план диеты 

Реорганизуйте свою жизнь, планируйте успех. Нам всем необходим план действий,
направление и цель жизни, иначе мы будем «ходить по кругу».

Отобразите свою цель на бумаге. Заведите дневник, разделив его на три секции:

1.Каким я хочу быть.

2.Что я хочу делать.

3.Что мне нужно делать.

И приступайте к действиям.

baner